Diferencias entre Zapatillas

Las dificultades del terreno que te encontrarás al hacer ejercicio en la naturaleza aumentarán el nivel de tu entrenamiento. Al correr entre árboles, saltar rocas y subir colinas, quemarás más calorías y desarrollarás la fuerza más rápido que en la cinta.

Para abrirte camino por la carrera de obstáculos que supone la naturaleza, necesitarás zapatillas que te protejan los pies, aporten sujeción al moverte y tengan un buen agarre.

Si ya tienes un par de zapatillas de running para asfalto y te van bien, quizás dudes de si necesitas otras de trail running. Aunque las zapatillas para asfalto pueden ir bien en terrenos poco escarpados, existen diferencias clave que hacen que este tipo de zapatillas no sea el más idóneo para correr por la naturaleza.

Zapatillas de running para asfalto

  • Suela exterior de goma lisa diseñada para el asfalto
  • Media suela con amortiguación que absorbe mejor los impactos
  • Parte superior ligera y transpirable para mayor comodidad

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Zapatillas de trail running

  • Suela exterior de goma adherente o agarres profundos para una mayor tracción
  • Media suela más rígida para mayor sujeción y placas protectoras resistentes
  • Parte superior duradera que evita que entre la suciedad

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Las zapatillas de trail running ofrecen una mayor tracción
Las zapatillas de trail están diseñadas para adherirse a superficies más suaves que las zapatillas para asfalto. Esto es especialmente importante si vas a correr por la naturaleza y llueve. Los fabricantes suelen utilizar una goma más adherente en la suela exterior.

Como esta goma es más blanda que la goma inflada que se utiliza en las zapatillas para asfalto, es más vulnerable a la abrasión que provoca el terreno. Las zapatillas de trail no durarán mucho si las usas sobre el asfalto. Por otro lado, las zapatillas para asfalto no proporcionan suficiente tracción en terrenos abruptos. En cambio, las zapatillas de trail running suelen tener agarres profundos y anchos que se adhieren mejor en distintos tipos de superficies.

Las zapatillas de running para asfalto son más ligeras
Como las zapatillas de trail tienen una suela exterior más robusta y una mediasuela más densa, pesan más que las zapatillas para asfalto, pero esto no significa que te vayan a resultar incómodas. Elige unas que te protejan los pies sin peso adicional innecesario. Y, si vas a correr sobre asfalto, aceras o en cinta, elige zapatillas para asfalto.

Las zapatillas de trail running proporcionan más estabilidad
La mediasuela de las zapatillas (la zona situada entre la suela exterior y la parte superior) puede venir en una gran variedad de diseños y formas: desde blanda y amortiguadora hasta rígida y estabilizadora. Al correr por un terreno con desnivel, necesitas tener los pies bien sujetos.

Por eso las zapatillas de trail tienen una mediasuela más rígida. Puede que no proporcionen la amortiguación y absorción de impactos necesarios para correr sobre asfalto, pero son perfectas para correr montaña arriba o por el bosque.

Las zapatillas para asfalto proporcionan más amortiguación
Cuando los pies entran en contacto con la superficie dura del asfalto, la fuerza del impacto que sufre el tejido muscular es mayor que en un sendero. Por eso, las zapatillas de running para asfalto están diseñadas para proporcionar amortiguacion suave, absorción de impactos y rebote.

Las zapatillas de trail running te protegen contra el mal tiempo
Al correr por un camino, lo más normal es que te encuentres objetos afilados o levantes tierra con los pies. Las zapatillas de trail están diseñadas para protegerte de las piedras y la suciedad. Algunas cuentan con placas resistentes integradas en la mediasuela.

Aunque las zapatillas de running para asfalto a veces tienen refuerzos en la mediasuela, estos están diseñados para corregir la pronación y no como protección. Además, la suciedad o el barro podrían entrar en las zapatillas a través de la parte superior transpirable.

Las zapatillas de running para asfalto son más transpirables
Las zapatillas de running para asfalto suelen tener partes superiores de nylon con menos refuerzos que las zapatillas de trail running. Sin embargo, esto no significa que las zapatillas de trail no ofrezcan transpirabilidad. Las Nike Wildhorse 7 son el ejemplo perfecto de zapatillas de trail running transpirables y duraderas a la vez.

Las zapatillas de trail running son más duraderas
Puede que la goma blanda de las suelas exteriores de las zapatillas de trail running no aguante tanto sobre el asfalto, pero también ocurre lo contrario: las zapatillas para asfalto no están hechas para el desgaste provocado por la naturaleza. La parte superior ligera y transpirable tiene más probabilidades de desgarrarse y romperse.

Las zapatillas de trail suelen estar reforzadas con materiales sintéticos en la zona de la puntera, los laterales y el talón. Algunas incluso cuentan con forro de GORE-TEX para que no entre la humedad, y la mayoría tienen ajustes para polainas que impedirán que el agua y la suciedad penetren por la parte superior de la zapatilla.

Cómo elegir unas zapatillas de running para asfalto
1. Encuentra el ajuste ideal
Prueba las zapatillas y asegúrate de que queda espacio para los dedos en la puntera y que, en el resto del pie, notas una sujeción ceñida. Asegúrate de que la zona del tobillo y el empeine no te rocen o aprieten y fíjate en si notas algún punto de presión. Las zapatillas de running para asfalto no se van a adaptar a tus pies con el tiempo: deberían ser cómodas desde el principio.

2. Ten en cuenta la comodidad
Los científicos del Nike Sports Research Lab descubrieron que las zapatillas cómodas con mucha amortiguación son las más efectivas para prevenir las lesiones. Elige unas con una mediasuela de espuma blanda que no pese demasiado.

3. Escoge un estilo que te guste
Cuando hayas limitado las opciones a zapatillas que tengan un ajuste cómodo, puedes elegir el color y estilo que te aporten más seguridad para entrenar.